一、小妙招预防卵巢早衰

　　1.想要卵巢不出现早衰，在日常生活中，就需要多补充一点维生素，像维生素C和维生素D。这两种维生素可以通过食物来进行摄取，西兰花，洋葱，番茄，苹果，猕猴桃等食物中就含有很丰富的维生素C和维生素D。所以在饮食中可以多食用这些蔬菜，就能很好的补充这两种维生素了。　　2.想要卵巢不出现早衰，还可以适当的补充蛋白质，蛋白质是可以防止皮肤出现衰老的，也能给卵巢提供很好的营养物质，并且蛋白质还能转化成为氨基酸，对卵巢有保护作用。含有蛋白质的食物有，瘦肉，鸡蛋，鸡肉，鱼肉等食物、都能补充人身体所需要的蛋白质。　　3.想要卵巢不出现早衰除了食物之外，还需要适当的运动，运动可以让身体排毒，加快身体的新陈代谢速度，这样一来卵巢随着适当的运动，卵巢内的血液循环也就变的快了，排毒功能叶就跟着变好了。所有适当的运动是能防止卵巢提前出现衰老的。　　想要卵巢不出现早衰，就要注意上述的这些，还有在生活中要注意不要过度疲劳，要注意每天都需要一定的睡眠时间，不能熬夜，适当的释放自己心里的压力，因为只有养成比较好的饮食习惯和生活习惯，才能有效的防止卵巢出现衰退的情况，也可以让女性远离因为卵巢早衰所带来的面部问题。

二、卵巢早衰出现后的常见症状

　　卵巢是女性生殖器 重要的部分之一，卵巢出现病变除对女性的生育功能影响外还会影响女性的美貌。那么，女性卵巢出现早衰前会有什么症状表现呢？　　专家介绍，正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。　　卵巢早衰会的症状　　1、月经失调与晚期自然绝经一样，卵巢早衰患者仅10％-20％在月经正常来潮间突然出现闭经，大多数卵巢早衰患者症状表现为月经稀发、经期缩短、经量减少而逐渐闭经。　　2、不孕或不育部分患者可因不孕或不育就诊而发现卵巢早衰。卵巢早衰患者可因卵泡或黄体发育不良而出现反复自然流产，少数患者在一次或数次人工流产后闭经就诊而发现卵巢早衰。　　3、围绝经期症候群在绝经前后，卵巢早衰症状患者可出现潮热、自汗、失眠、抑郁、紧张、心悸、头痛、乏力、液体滞留、背痛、易激动、注意力不集中、发作性头晕、皮肤感觉异常等。　　4、绝经后表现若绝经时间较长，卵巢早衰症状将出现xing欲降低，xing交困难或xing交痛，尿急、尿频、排尿困难、夜尿或压力性尿失禁等萎缩性阴道炎和萎缩性尿道炎症状。　　5、伴发的自身免疫性疾病表现，卵巢早衰症状常见的有桥本甲状腺炎　　6、腹腔镜检查卵巢体积缩小，很难见到发育中卵泡和排卵孔，无黄体形成，子宫体积缩小。胰岛素依赖性糖尿病、慢性活动性肝炎、肾小球肾炎、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病的表现。　　专家提示：女性要改善内分泌失调，延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，坚持做锻炼，保持健康平和的心态。

三、女性卵巢保养要注意6大禁忌

　　1、忌熬夜。　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。　　2、忌常吃刺激性食物。　　女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。　　3、忌久坐不活动。　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。　　4、忌乱补一通。　　女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。　　5、忌房事过度。　　女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。　　6、忌情绪消极化。　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

四、生活中从哪几方面预防卵巢早衰

　　卵巢不仅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。，根据以往的统计，卵巢早衰发病率在1％至3％之间，但近年来的发病有增多的趋势，并日益低龄化。根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。　　1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。　　2、保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。　　3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。　　4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。　　5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。　　6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。　　对卵巢早衰的治疗，当前 上公认的方法是激素替代疗法。即通过补充雌、孕激素，来弥补卵巢功能不足，帮助恢复其原有的功能，这需要在医生指导下用药。值得注意的是，从临床治疗效果看，病程的长短与疗效之间存在密切关系，因此要早治疗。